看完就戒烟吧！如果戒不掉，试试这个“绝招”→

2024年5月31日是第37个世界无烟日，今年的主题是“保护青少年免受烟草危害”。“饭后一支烟，赛过活神仙”，日常生活中的您是否也享受“吞云吐雾”带来的“酣畅”呢？香烟百害而无一利大家都知道，但是戒烟却是难上加难的事！很多人在这条路上，来回立志都以失败告终。那么，祖国医学在戒烟的这件事上，有何方法呢？安徽中医药大学第二附属医院，内分泌科费爱华主任做客《医道健康》，告诉您找对方法，其实戒烟并不难。

警惕！抽烟的危害

肿瘤疾病、呼吸系统的疾病、消化道疾病、脑血管疾病、生殖系统疾病。

香烟内的化学物质主要是干烟草，但是经过化学处理又加了很多添加成份。点燃香烟的烟雾含约4000种化学物质，很多是有毒物质，引致异变物质及有数千种致癌物质。香烟因品牌、产地、生产批次等不同，含量也会存在差异。香烟内常见对身体有毒物质：尼古丁、丙酮、铝、氨、砷、苯、丁烷、镉、铯、一氧化碳、氰化物

吸烟行为害己亦害人

二手烟：一根烟从被点燃到烧尽，会产生7000多种化学物质，而被确认的致癌物质有69种。其中10%的有害物质被吸烟者吸入，而剩下的90%却被扩散到空气中。二手烟没有一个所谓的安全标准。当人体暴露在这些致癌物中时，致癌物会引起体内关键基因发生永久性突变并逐渐积累，正常生长调控机制失调，导致恶性肿瘤发生。研究显示：一个不吸烟的人每天闻烟味15分钟，时间长达一年以上，危害等同于自己吸烟。

三手烟：吸完烟后，还有很多我们看不见的烟草残留物和化学物质附着在家具、地毯、地板、墙壁、天花板等的表面。甚至抽烟者就是一个可移动的传播源，衣服、头发、皮肤都是三手烟的藏匿点。“三手烟”可以在室内持续至少200天，且“三手烟”的累积效应相当明显，化学物质的毒性会随着时间的推移而增加。而儿童便是三手烟的最大受害人群，他们对家中三手烟的敏感性比成人高出100多倍。因为儿童经常在地板上爬行或玩耍，喜欢用手接触嘴或直接拿东西往嘴里塞，所以比成人接触三手烟的机会更多；而且由于儿童处在生长发育的特殊时期，对有害物质的抵抗能力远比成人低。

如何判定吸烟程度？

吸烟指数=每日吸烟支数×吸烟年数吸烟指数≤200为轻度吸烟，200-400为中度吸烟，≥400为重度吸烟。

戒烟为何如此困难？

能让人抽烟者上瘾且难舍难分的主角便是尼古丁。当尼古丁进入体内时，90%的尼古丁在肺部吸收，其中1/4的量会随着血液流动通过血脑屏障，在7-10秒内进入大脑。于是大脑被激活释放一种叫做“多巴胺”的物质，兴奋、快乐的感觉便来了。在正常情况下，这种愉悦感最多维持2个小时，因为尼古丁的代谢非常快。随着尼古丁在体内减少，多巴胺的分泌水平迅速下降，吸烟者就会感到烦躁、恶心，产生压力和紧张等情绪，渴望再次补充尼古丁。这些反应在医学上被称为“戒断症状”。

所以说白了，这个“爽感”其实就是烟瘾，2个小时就会犯一次。而为了使戒断症状消失，吸烟者就会忍不住抽支烟。但是这种缓解压力的方式就如同剜肉补疮，吸烟者只会随着吸烟时间越长越来越容易感受到戒断症状，压力也会越来越大，烟瘾爆发的间隔也会越来越短。所以，抽烟其实根本无法让人得到真正的放松、解压。

想要戒烟 中医针灸来帮忙

针灸戒烟是指通过针刺相应腧穴，诱发体内产生大量的内源性阿片样物质，从而弥补因内源性成瘾物质尼古丁供应中止所造成的阿片类物质缺乏的症状，很快恢复正常生理状态，从而达到戒烟目的。是一种绿色安全有效的戒烟方法。针灸戒烟是通过刺激特定的穴位，调节人体内分泌和神经系统，从而减轻戒烟过程中的各种不适和吸烟渴求。针灸还可以增强人体免疫力，改善肺部功能，降低戒烟的难度。

针灸戒烟治疗流程

治疗计划：戒烟门诊专家接诊后，根据患者情况安排治疗计划。

治疗时间：每次治疗时间通常为30分钟左右，每周2-3次。治疗周期根据个体情况而定。一般需要2-4个疗程。

多次治疗：为了巩固治疗效果，患者需要在治疗结束后的一段时间内进行多次巩固治疗。

针灸戒烟的效果因人而异，但大多数患者在接受一段时间的针灸治疗后，能够显著减少吸烟量，甚至完全戒烟。长期效果方面，一些研究表明，针灸戒烟能够有效降低复吸率，帮助患者保持戒烟状态。