怎样将“黛玉娃”养成“小金刚”？医生：提高这种“能力”可以少生病！

冬季一到，在有孩子的公共场合，相信您都会听到“咳”声一片，儿科门诊也是人满为患，除了冬季天气寒冷，人们所处环境相对封闭，更有利于病毒传播这个原因之外，孩子自身的抵抗力、免疫力薄弱，也是屡次中招的原因之一。那如何提高孩子的免疫力？让娃少生病？

由安徽省卫生健康宣传教育中心与安徽广播电视台综艺体育频道共同打造的大型融媒体健康节目《医道健康》，本期邀请到安徽省儿童医院儿童临床免疫科副主任医师林宏华为我们支支招。

什么是免疫力？

免疫是人体的一种生理功能，人体依靠这种功能识别“自己”和“非己”成分，从而破坏和排斥进入人体的抗原物质（如病菌等），或人体本身所产生的损伤细胞和肿瘤细胞等，以维持人体的健康，抵抗或防止微生物或寄生物的感染或其他所不希望的生物侵入的状态。

免疫涉及特异性成分和非特异性成分。非特异性成分不需要事先暴露，可以立刻响应，可以有效地防止各种病原体的入侵。特异性免疫是在主体的寿命期内发展起来的，是专门针对某个病原体的免疫。 

如果免疫力出现问题，有哪些表现？表现就是容易生病，因经常患病，加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现。生病、打针、吃药，便成了家常便饭，每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。

如何提高孩子的免疫力？

母乳喂养：母乳能为小朋友身体建立第一道屏障，因为母乳里面含有大量的免疫球蛋白，对婴儿来说是非常宝贵的一种资源，另外母乳里面的钙磷比例比较合适，非常符合人体的需要。

温柔抚触：通过婴儿抚摸可以建立一种亲情温暖的关系，这样对孩子的心理是一种帮助，孩子感到很亲切，觉得很舒适很放松，这样对于人体的协调性，内环境的稳定是有帮助的，能进一步提高免疫力。

充足睡眠：身体就像机器一样它也需要休息，充足的睡眠能够给各个脏器带来新的活力，能够提升人体的免疫力。

均衡饮食：均衡饮食非常重要，食物当中含的钙磷比例和各种维生素都不能缺乏。所以建议儿童不能挑食，如果小孩挑食，比如孩子喜欢吃荤菜，那就要补充一些维生素C维生素B等保健品，另外在这基础上尽量纠正饮食习惯。

告别洁癖：不少家长害怕孩子生病不让孩子和外界接触，就怕病菌乘虚而入，实际上孩子的免疫系统不是天生就完善的，需要逐步建立，每当一个感染性的细菌侵入人体，免疫系统就会把信息储存起来，让身体明白下次相同的病毒入侵，应该如何应对，如果保护得太过完美，孩子自身的免疫力就会因为得不到锻炼而比较薄弱。

免疫接种：疫苗接种对于儿童是非常重要的，现在国家也大力提倡疫苗接种。国家的疫苗分免费和收费，也就是计划内、外两种，计划外的疫苗，专家建议可以去打，因为有一部分孩子是有得病倾向的。而且要注意的是疫苗的接种有一定的保护期，如果过了这段时期再次接触病原也还是会生病。

适当补锌：锌是人体消化酶当中一个非常具有活力的部分，它能够帮助消化酶产生正常的活性，一旦缺锌，消化酶的活性受到影响，消化功能会出现问题，比如腹胀、腹泻、消化不良等表现。

流感疫苗接种注意事项

1.提前两周接种，因为流感疫苗发挥作用的时间是14天以后，所以一般提前两个星期接种最好。

2.注意疫苗接种史，注意过去有没有过敏史，如果有过敏史以后就要避免接种这一类的疫苗。

3.特殊人群要用灭活的疫苗，比如婴幼儿、孕妇或者年老体弱的人群，这类人群用灭活的疫苗，避免接触活性的疫苗比较好。这样对人体的安全性高，副作用更小一些。

4.考虑既往的健康状况，有没有慢性疾病史或近期有没有急性病，例如感冒发热腹泻。如果有慢性疾病史或者是急性疾病发作期的时候，也不建议接种。

流感疫苗该如何选择

1.流感疫苗分为三价、四价。三价是指含有两种甲型的病毒类疫苗，含有一种乙型的病毒类疫苗；四价是含有两种甲型的比如说H1N1、H3N2，还有两种乙型的病毒的疫苗。但四价也不一定就比三价好，要根据当年国家流感监测中心大数据分析，辨别当年流感是哪一种病毒株在流行，如果是一般情况下，三价就已经足够了，如果那一年流行的疾病还有其他类型的，那可能就要打四价。

2.流感疫苗可能还会有一针或者两针的区别。有的家长觉得两针肯定比一针好，这实际上是大大的误区，六个月到三岁的婴幼儿是两针流感疫苗的适用人群，三岁以上的孩子就可以和成人接种相同的流感疫苗了，各位家长可以不用纠结针数，达到的保护效果是一样的。